Quais os benefícios da banana e da aveia no seu dia a dia

A banana e a aveia é são opções nutritivas e saborosas, trazendo diversos benefícios para a saúde. Confira alguns dos principais:

1. Rico em Fibras

A aveia e a banana são fontes naturais de fibras, auxiliando na digestão e promovendo a saciedade, o que pode ajudar no controle do peso.

2. Fonte de Energia Natural

As bananas fornecem carboidratos saudáveis, sendo uma ótima fonte de energia para o dia a dia, ideal para quem pratica exercícios físicos.

3. Ajuda no Controle do Açúcar no Sangue

A aveia contém betaglucana, uma fibra solúvel que pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, evitando picos de glicose.

4. Contribui para a Saúde do Coração

A aveia é rica em antioxidantes e fibras, ajudando a reduzir o colesterol ruim (LDL) e prevenindo doenças cardiovasculares.

5. Melhora o Funcionamento do Intestino

A combinação de fibras da banana e da aveia ajuda a regular o trânsito intestinal, prevenindo a prisão de ventre.

6. Alternativa Saudável para Doces Industriais

Por ser naturalmente doce devido à banana, esse bolo pode ser feito com menos açúcar, sendo uma opção mais saudável para lanches e sobremesas.

7. Livre de Glúten (se feita com farinha de aveia sem glúten)

Para quem tem intolerância ao glúten, é possível preparar o bolos apenas com aveia sem glúten, tornando-o uma excelente alternativa.